সাবুদানা কিনতে আমাদের উপরে কেন আস্থা রাখবেন ?

সাবুদানা বা সাগুদানার মূল উপাদান এক প্রকার পামগাছ হতে নিষ্কাশিত শর্করাপূর্ণ নির্যাস। পাপুয়া নিউ গিনি ও মলাস্কার নিম্নাঞ্চলের মানুষের অন্যতম প্রধান খাবার। সাবুদানা বা সাগুদানার বৃহত্তম যোগান আসে দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়া, বিশেষ করে ইন্দোনেশিয়া ও মালয়েশিয়া থেকে। সাবুদানা বা সাগুদানা প্রথমে আটা, ময়দার মতো গুঁড়ো অবস্থায় থাকে। বাজারজাতের জন্য একে মেশিনের সাহায্যে দানা করে খাওয়ার উপযুক্ত করে তোলা হয়। বাজার থেকে আমরা যে মুক্তোর দানার মতো সাগু কিনে থাকি তা ওই লেই থেকে তৈরি করা হয়।

সাবুদানা বা সাগুদানার মূল উপকরণ

সাবুদানা বা সাগুতে রয়েছে স্টার্চ বা কার্বো হাইড্রেট বা শর্করা। খুবই অল্প মাত্রায় প্রোটিন, ভিটামিন ও খণিজ পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম শুকনা সাগুতে ৯৪ গ্রাম শর্করা/কার্ব হাইড্রেটস, ০.২ গ্রাম প্রোটিন, ০.৫ গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার, ১০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, ১.২ মিলিগ্রাম আয়রণ, ট্রেস পরিমান ফ্যাট, ক্যারোটিন, থ্যায়ামিন আর এ্যাস্করবিক এ্যসিড পাওয়া যায়।

১০০ গ্রাম সাবুদানা বা সাগুতে ৩৩৫ ক্যালরী শক্তি দেয়। পক্ষান্তরে ১০০ গ্রাম ভাতে ১৩০ ক্যালরি শক্তি পাওয়া যায়।

সাবুদানা বা সাগুদানার উপকারিতা